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一、学习方法

你要让学到的知识与技能在脑子里随时待命，这样你才能在以后遇到问题时，思路清晰，并抓住解决问题的机会。

1.1 认知规律和心智模型

• 与反复阅读这种复习方法相比，回想事实、概念或事件会更有效。这种方法被称为检索式练习

• 细化 就是理解新知识的过程，细化的方法就是用自己的语言把新知识表达出来，把它和已知联系起来。越是能把新知识和已知关联起来，越是能诠释这两者之间的关联，就越能牢固地掌握新知识。新旧知识间的关联越多，就越有助于记忆。

• 从新知识中提取关键概念，并把这些概念组织成一个心智模型，同时把这种模型和已知联系起来。能做到这些，就能更好地掌握复杂的知识。 心智模型 是外部现实在心理上的一种表现。

1.2 错误的学习方法

• 元认知: 就是指我们对知识掌握情况的理解。能准确判断知道什么和不知道什么，这对于做决策是至关重要的

1.3 正确的学习方法

• 在有知识的基础上进行创造，这才是学习能力强。想成功当然要靠努力，但同时也要找到合适的学习方法，让自己能在有限的时间内学到更多知识。

1. 把考试当成一种学习工具。

2. 主动检索——考试——可以强化记忆，而且检索花费的心思越多，受益就越多。

3. 从记忆中检索知识有两大显著的好处：

   • 一是：这能告诉你什么是你知道的，什么是你不知道的，然后你就可以判断以后要把精力放在哪个薄弱的环节上，加以改进；
   • 二是：回想已经学过的东西会让大脑重新巩固记忆，强化新知与已知之间的联系，方便你在今后进行回忆。

小结

• 检索（测试）=> 考试
• 细化知识、串联
• 心智模型
• 基础创新

二、了解学习

• 学习的本质：知识链和记忆结

2.1 知识链

2.2 记忆结

• 练习检索可以将知识学得更扎实，效果要远好于重复接触最初的资料。这就是测验效应，也被称作检索——练习效应。

2.3 自我检测

2.4 为何学习越轻松，效果越不好

小结

• 间接练习
• 重复检测
• 延迟反馈

三、强化学习

3.1【穿插】练习

• 一组学生的题目按照问题类型区分（先解四道计算楔体体积的题，再解四道计算椭球体体积的题，以此类推）。

• 另一组学生解同样的练习题，只是题目的类型是混合的（穿插安排的），而不是将同一类型的题放在一起。根据我们在前面讲过的概念，大家应该能猜到结果。在练习中，按统一类型解题的学生（也就是集中练习的学生）的平均正确率为89%，而按混合类型解题的学生，正确率只有60%。

• 但是在一周后的最终测验上，之前练习统一类型解题的学生的平均正确率只有20%，而进行穿插练习的学生的平均正确率为63%。

• 从感觉上说，用穿插安排内容的方式学习，效果要比集中练习来得慢。教师与学生能体会到这两者的差异。他们发觉，用了穿插练习，自己对知识的掌握就要慢得多，而保持长期记忆的优势并不是那么明显。结果就造成穿插练习的方法并不受欢迎，而且很少被使用。教师们不喜欢它是因为见效太慢，学生们则认为这样做会导致混淆：他们刚刚对新资料有点儿了解，还没有熟练掌握的感觉，就要被迫转换到其他方面。

• 但研究清楚地显示，从掌握知识和长期记忆上看，穿插练习远比集中练习的效果好。

3.2【多样化】练习

• 在不同的距离上把沙包扔进篮子里就是一个例子——能提高活学活用的能力，能把在一种情景下学到的东西，成功地应用到其他情景中。
• 你进一步理解到，想要在不同条件下获得成功，就要有。
• 你对条件的领悟更加透彻，并且发展出了一套更为灵活的"行为词汇表"——应对不同情况下的不同行为。至于训练变化的范围（例如2英尺和4英尺）是否必须围绕特定的任务设定（3英尺的投掷距离），还有待进一步研究。

由此可以得出结论:

3.3【善用组合】练习

从上述研究中可以归纳出一个结论：

3.4【实践】练习

通过研究这些教学方法，拉尔森得出了一些有意思的结论。

"有一些疾病是我们希望学生了如指掌的，"拉尔森说，"所以我们会让学生一遍遍地接触这类标准化患者，直至在评估中表现出真正的精通，说‘我在这方面没问题了’。这并不等于要在多样化和重复这两种方法里二选一。我们要确保能做到两者平衡得当，同时也要认清自己有时会掉进‘熟悉’这个陷阱，说‘我已经看过很多有这种毛病的病人了，不需要再看了’。实际上，重复检索练习对于长期记忆来说是至关重要的，而且它也是培训中至关重要的一个方面。"

小结

• 【穿插】练习

  • 两样或更多的内容同样也提供了一种间隔。
  • 穿插内容练习有助于发展人们辨识不同问题的能力，也是在培养人们从不断增加的解决方案中寻找合适工具的能力。

• 【多样化】练习

  助于学习者树立更开阔的心理模式。这是一种能力，掌握它的人可以评估不断变化的条件，并调整应对方式进行适应。可以说，穿插内容练习与多样化练习有助于学习者超越暂时性记忆，步入更高层次的概念性学习，并把它们应用到实际情景中，从而获得更全面、更深刻、更持久的学习效果。这些学习成果在运动技能中就表现为潜在的习惯优势。

• 【善用组合】练习
• 【实践】练习

四、学习的基本原则

为了让你理解究竟何种程度的困难才是合意困难，我们来简单介绍一下学习是如何发生的。

4.1 原则一: 三个关键步骤尝试 -> 巩固 -> 检索

4.2 原则二: 重新"巩固记忆"

4.3 原则三: 构建"知识体系结构和套路"

4.4 原则四: 达到"举一反三"

4.5 原则五: 达到"推测一般规律，构建概念"

4.6 原则六: 学习迁移（对知识有迁移能力）

4.7 原则七: 先思考后实战

4.8 原则八: 别在无法克服的困难上浪费时间

小结

• 牢记8大原则